Trabajos Finales de Graduación

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Campamento diurno de Kids Athletics (Mini Atletismo) para Sedes de la Escuela Deportiva Pedagógica de Heredia, Nicoya y Hojancha, noviembre 2025
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2026-02-20) Marvin Steven Segura Vega; Diego Alonso Montero Arroyo; Christian Alonso Cascante Angulo; Alemán Ramírez, Carolina
Este trabajo describe el planeamiento, de un evento especializado llamado Campamento diurno de Kids Athletics (Mini Atletismo) para Sedes de la Escuela Deportiva Pedagógica de Heredia, Nicoya y Hojancha, noviembre 2025. Se integraron diferentes pruebas atléticas para la población a impactar, la cual contemplaba niños y niñas de 6 y 12 años. El evento pretendió fomentar la actividad física y la competitividad mediante una propuesta recreativa basada en el modelo de mini atletismo de World Athletics. Con el objetivo de desarrollar un evento deportivo tipo campamento diurno mediante un torneo de Kids Athletics para la promoción de la actividad física en los niños y niñas de la EDP de las sedes de Heredia y la región Chorotega, se diseñó teniendo una estructura de campamento diurno, utilizando tiendas y actividades recreativas, para promover la interacción grupal, el desarrollo de las habilidades sociales y el aprendizaje. La idea respondió a diferentes problemáticas actuales en la niñez costarricense, como pueden ser el sedentarismo, obesidad infantil y excesivo uso de la tecnología con el fin de inculcar estilos de vida saludables en los niños y niñas participantes.
Romería sin dolor: buenas prácticas y mitigación de lesiones para las personas participantes de la peregrinación de la Romería 2025
(Universidad Nacional, Costa Rica., 2026) Aguilar Venegas, Pamela, Hidalgo Ureña Kevin, Ramírez Núñez, Brayan; Rojas Valverde, Daniel
Universidad Nacional de Costa Rica, Heredia, Costa Rica. Resumen: La prevención y mitigación de lesiones es un tema de suma importancia, no solo en el ámbito deportivo sino también a nivel de salud en general. El objetivo del evento fue promover las buenas prácticas y la prevención de lesiones en las personas participantes de la Romería 2025, mediante actividades educativas, momentos de descanso y estiramientos dinámicos, para contribuir a una peregrinación más segura, saludable y consciente del autocuidado físico. El procedimiento para desarrollar el evento contempló tres fases principales: planificación, ejecución y evaluación. Durante la planificación se realizó una revisión documental, se diseñaron materiales educativos, encuestas y se coordinó la logística del evento, incluyendo la ubicación estratégica del punto de atención. La fase de ejecución abarcó difusión de información mediante redes sociales, aplicación de encuestas, rutinas de estiramientos dinámicos, entrega de material informativo físico y espacios de descanso. Finalmente, en la fase de evaluación se sistematizaron los datos de las encuestas aplicadas. Se encuestaron 498 personas, un 56.2% fueron hombres y un 43.8% mujeres, con una edad promedio de 42.5 ± 12.1 años. Un 69.9% realiza actividad física habitualmente. Un 34.4% se preparó con menos de una semana de antelación. Un 98% consideró importante la prevención de lesiones y el 100% consideró útil la información recibida. El evento se consolidó como una estrategia efectiva para promover las buenas prácticas en prevención y mitigación de lesiones. Se evidenció la necesidad de mantener y promover este tipo de iniciativas para futuras ediciones.
Efecto del ejercicio físico sobre los síntomas motores en personas con Parkinson: Una Revisión Sistemática
(2026) Rodríguez Araya, Noelia; Villegas Ramírez, Keylin.
Antecedentes: La enfermedad de Parkinson (EP) es la segunda patología neurodegenerativa más prevalente a nivel mundial y se asocia con un deterioro progresivo de las funciones motoras. Frente a esta realidad, el ejercicio físico ha sido propuesto como una estrategia no farmacológica para mitigar los síntomas motores y mejorar la funcionalidad en personas con EP. Métodos: Se realizó una revisión sistemática siguiendo los lineamientos PRISMA y los criterios PICO. La búsqueda bibliográfica se efectuó en bases de datos como PubMed, ScienceDirect y EBSCOhost, incluyendo estudios publicados en inglés y español. Se seleccionaron 28 investigaciones que evaluaban los efectos del ejercicio físico en personas con EP mediante pruebas como TUG, MDS-UPDRS III, BBS y PDQ-39. Resultados: Los hallazgos revelaron que intervenciones como Tai Chi, Qigong, yoga, danza, ciclismo y caminata produjeron mejoras significativas en síntomas motores, equilibrio y calidad de vida. Ejercicios en medio acuático como el Ai Chi también mostraron beneficios, aunque en algunos casos sin significancia estadística. Conclusiones: El ejercicio físico, especialmente cuando es estructurado, dinámico y adaptado a las capacidades individuales, constituye una herramienta terapéutica eficaz para abordar los síntomas motores en personas con EP y debe integrarse en los enfoques de tratamiento multidisciplinarios.
Guía didáctica en formato multimedia con ejercicios físicos específicos para entrenar la fuerza explosiva en el Taekwondo
(Universidad Nacional, Costa Rica., 2025) Portugués Barboza, Ariana; Salas Cabrera, Jorge
Crear una guía didáctica en formato multimedia para el entrenamiento de la fuerza explosiva en el taekwondo de alto rendimiento mediante ejercicios físicos específicos para la aplicación práctica. La población en la que se enfoca la producción didáctica es hacia las personas relacionadas al área de la disciplina de taekwondo, atletas de alto rendimiento o deportistas que practiquen el deporte, entrenadores, asistentes y preparadores físicos que busquen mejorar su rendimiento deportivo. a producción didáctica se presenta de manera virtual por medio de un enlace de descarga accesible para el público meta hacia un documento de Presentaciones de Power Point, esta es una presentación interactiva con botones hacia las carpetas que contienen los videos de ejercicios con su respectiva explicación de su ejecución, cuidados y recomendaciones, estos con el objetivo de entrenar la fuerza explosiva en el deporte de taekwondo. Esta cuenta con 5 videos de los cuales presentan 17 ejercicios de pliometría, 6 ejercicios con ligas de resistencia, 9 ejercicios de lanzamientos y 7 ejercicios con barra. Conclusión: la producción didáctica de ejercicios para entrenar la fuerza explosiva en el taekwondo ofrece una herramienta para mejorar el rendimiento de los deportistas y atletas que practican este deporte. Por medio de una selección de ejercicios y una creación de videos, se proporciona una guía práctica para desarrollar la fuerza explosiva en el taekwondo. Es importante reconocer que el entrenamiento de la fuerza explosiva en el taekwondo es un proceso complejo que requiere supervisión y adaptación individualizada, por lo tanto, se recomienda que se trabaje con la supervisión y colaboración de los entrenadores para garantizar un progreso seguro y efectivo.
Efecto de Exergames en el Factor de Crecimiento Derivado del Cerebro: una Revisión Sistemática
(Universidad Nacional, Costa Rica., 2025) Méndez Chaverri, Kimberly; Valverde Rojas, Daniel
Resumen: El objetivo de la revisión es investigar la relación que tienen los exergames con los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y su impacto en la neuroplasticidad, para ampliar la visión general en la relación que hay entre la salud y la actividad física. Se realizó una revisión sistemática en bases de datos científicas bajo los lineamientos PRISMA para la selección de la producción más relevante, bajo criterios de inclusión y exclusión previamente consensuados. Se identificaron 11 artículos científicos, cuya producción ha ido en aumento en los últimos años. Se encontró relación en el uso principalmente del Xbox 360 KineticTM como exergame en los protocolos de ejercicios con el aumento de los niveles de BDNF en los participantes. La utilización de exergames dirigidos a ejercicios aeróbicos de mediana intensidad programados de forma periódica durante 8 – 12 semanas, permite mejorar las funciones físicas y cognitivas de los participantes sin importar su edad o condición de salud, sugiriendo un efecto en la neuroplasticidad y neurocognición.
Guía didáctica para el uso correcto de los parques biosaludables en población adulta: un gimnasio al aire libre
(2025) Gazo Pérez, Meysell; Moraga Solano, Lorna; Anchia Umaña, , Irina
Propósito: el presente proyecto tiene como finalidad el brindar una guía digital a la población adulta que utiliza los Parques Biosaludables (PBS) como gimnasio al aire libre, puesto que, en la mayoría de los casos, no son aprovechados por desconocimiento en su uso. Metodología: se utilizó una plataforma en línea para crear contenidos digitales interactivos llamada Genially, donde las personas usuarias pueden ingresar desde su dispositivo móvil con acceso a internet al contenido donde encontrarán información sobre las principales máquinas que se encuentran en los PBS y así, poder utilizarlas correctamente, además, se construyeron encuestas para personas expertas en Movimiento Humano y para personas aficionadas al ejercicio físico para determinar la viabilidad de esta. Resultados: se valoraron diversas máquinas para que formaran parte de la guía didáctica, sin embargo, se descartaron unas y se agregaron otras de fácil acceso para los (as) usuarios (as); así mismo, se utilizaron herramientas tecnológicas que fueran conocidas y amigables con la población como es el caso de Genially y Youtube (para los videos explicativos), se tomó en cuenta la opinión de los expertos (as) con respecto a la claridad de la guía y se recibieron diferentes sugerencias, las cuales se abarcaron de inmediato, igualmente, en relación con la opinión de las personas aficionadas se observó que la guía fue clara y de fácil comprensión para la población elegida. Conclusiones: los PBS son alternativas positivas para el ejercicio físico, aunque estos no son totalmente aprovechados por factores como el sedentarismo, máquinas en mal estado, indicaciones de uso imprecisas, entre otras, por lo que la guía es una buena opción para contrarrestar esas desventajas.
Triatlón cross: planificación y ejecución de evento especializado en la Región Chorotega
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2026-02-14) Bonilla Fonseca, Daniela; Canossa Castro, Sebastián; Villalobos Corrales, Luis Andrés; Villalobos Víquez, Grettel Pamela
Este evento describió la planificación, ejecución y evaluación de un triatlón cross realizado en el cantón de Nicoya, Región Chorotega. El objetivo fue desarrollar un evento deportivo como estrategia para la promoción de la actividad física y el impacto positivo en la comunidad mediante una propuesta estructurada, inclusiva y sostenible, dirigida a niños, jóvenes y adultos. El evento integró natación, ciclismo de montaña y carrera en senderos, y se desarrolló a partir de diagnósticos territoriales, visitas técnicas, coordinación interinstitucional y un sistema de inscripción diferenciado para población infantil y adulta. Se registraron 95 inscripciones (43 niños y 52 adultos), con una participación efectiva de 55 competidores el día del evento; además, asistieron aproximadamente 150 personas entre familiares y espectadores, evidenciando un impacto comunitario relevante. Los resultados mostraron mayor participación en categorías recreativas y distancias cortas, así como un rol clave del voluntariado, conformado por 36 personas, para garantizar el desarrollo seguro y ordenado de la actividad. La evaluación de satisfacción reflejó una percepción altamente favorable: el 75% calificó la experiencia como excelente y el 25% como buena. Los puntos de hidratación fueron el componente mejor valorado, seguidos por la organización general, el diseño de los recorridos y la comunicación previa, mientras que la señalización presentó oportunidades de mejora. El 100% de los participantes manifestó su intención de volver a participar. En conclusión, el triatlón cross cumplió su objetivo de promoción de la actividad física y fortalecimiento comunitario, consolidándose como una iniciativa viable y replicable en la región.
Comparación del rendimiento técnico-táctico entre selecciones de fútbol en la Eurocopa y Copa América 2024
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2026-02-06) Valerio Ramírez, Julio César
Introducción: La comparación de variables técnico-tácticas entre torneos disputados alrededor del mundo, permite comprender de mejor manera el nivel futbolístico de las confederaciones, así como determinar diferencias y similitudes. Objetivo: Comparar el rendimiento técnico-táctico de las selecciones participantes de la Eurocopa y la Copa América 2024 considerando el resultado final del partido, la fase del torneo y si fueron semifinalistas o no. Métodos: La muestra del estudio estuvo conformada por 77 partidos: 46 de la Eurocopa y 31 de la Copa América. Se seleccionaron 10 variables de rendimiento técnico-táctico: remates totales, remates a marco, efectividad de remates a marco, pases realizados, pases completados, efectividad de pases, centros realizados, centros completos, efectividad de centros realizados y balones recuperados. Se aplicaron análisis de varianza factoriales (ANOVAs) para comparar torneos, resultado final del partido (1: ganó, 2: empató, 3: perdió), fase del torneo (1: fase de grupos, 2: octavos y cuartos, y 3: semifinales y finales), equipos semifinalistas y no semifinalistas, y sus interacciones. Resultados: No se encontraron interacciones estadísticamente significativas para ninguna de las variables analizadas en las comparaciones relacionadas (p > 0.05), pero sí se observaron efectos principales que evidenciaron diferencias en las variables de pases realizados, completados, efectivos y balones recuperados entre torneos, siendo los equipos europeos los que presentaron valores más altos. Asimismo, los equipos ganadores realizaron un mayor número de remates totales, remates a puesta, pases completados y tuvieron un porcentaje de efectividad más alto en remates, en pases y en centros que los equipos que empataron o perdieron. También, los equipos que llegaron a semifinales tuvieron mejor rendimiento en pases y en centros. Conclusiones: Los torneos se diferencian en variables asociadas a pases y recuperaciones, sin que se vean afectadas por la fase del torneo, el resultado del partido o si fueron semifinalistas o no.
Efecto del ejercicio aeróbico y contratesistencia en sintomas de ansiedad y depresión en niños y adolescentes: Estudio metaanalítico
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2026-01-16) Sánchez Mendoza, Cristofher Enrique; Araya Vargas, Gerardo
La ansiedad y la depresión son síntomas psicológicos que afectan a niños y jóvenes, siendo un fenómeno observado tanto en el presente como en el pasado. A través de revisiones de estudios previos sobre los efectos del ejercicio físico, específicamente el entrenamiento contraresistencia y el ejercicio aeróbico, se ha encontrado que estas intervenciones pueden tener un impacto positivo en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión. Los estudios revisados muestran diferencias significativas en cuanto a la intensidad de las intervenciones, lo que subraya la importancia de considerar estos factores al diseñar programas de ejercicio para mejorar la salud mental. Este estudio tiene como objetivo proporcionar evidencia adicional sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud mental en niños y jóvenes. Metodología: se realizó una búsqueda de información en las bases de datos de PubMed, Sciencedirect y Scopus, en todos los idiomas, comprendiendo publicaciones desde 1979 hasta agosto de 2023. Además, se utilizaron filtros específicos como título/resumen y acceso a texto completo gratuito. La búsqueda inicial arrojó un total de 639 estudios, de los cuales, tras aplicar los criterios de inclusión y exclusión, se seleccionaron finalmente 8 artículos. De estos estudios se extrajeron las medias y desviaciones estándar (DE) de las mediciones pre y post intervención para calcular los tamaños de efecto (TE) individuales y el tamaño de efecto global ponderado, utilizando un modelo de efectos aleatorios con tamaños de efecto intra grupo (TEi). Los análisis estadísticos, incluidas las pruebas de heterogeneidad (Q, I²) y la evaluación del sesgo de publicación mediante la prueba de Egger, se realizaron utilizando el software Jamovi versión 1.6.15.0 y su módulo “Major”. Además, se exploró el análisis de variables moderadoras como el tipo de ejercicio implementado. Resultados: se evaluaron los efectos del ejercicio físico sobre los niveles de ansiedad y depresión en niños y adolescentes no clínicos, el ejercicio produjo una reducción pequeña y no significativa en los niveles de ansiedad (TE = -0.196), con una heterogeneidad moderada (I² = 35.21%) y sin evidencia de sesgo de publicación. En cambio, en la depresión, se observó una disminución moderada y estadísticamente significativa (TE = -0.426), aunque con mayor heterogeneidad (I² = 72.1%) y posible sesgo de publicación. Además, se evidenciaron mejoras adicionales en variables como la fuerza, la movilidad, la imagen corporal y la calidad de vida en los estudios analizados, pero solo como hallazgos secundarios. Conclusiones: la revisión sistemática de estudios muestra evidencia de beneficios del ejercicio físico, tanto aeróbico como contraresistencia, en la reducción de la ansiedad y la depresión en niños y jóvenes, con la intensidad y modalidad de la intervención como factores clave. Pero metaanalíticamente solo se pudo demostrar efectos significativos del ejercicio aeróbico en los síntomas depresivos. Es necesario realizar más investigaciones que incluyan biomarcadores biológicos y diseños aleatorizados y controlados, para comprender mejor los mecanismos involucrados y establecer pautas más efectivas y personalizadas para el tratamiento de la salud mental en esta población.
Desarrollo de destrezas motrices básicas a través del entrenamiento de futsal en la liga menor del Comité Cantonal de Deportes y Recreación de Jiménez
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025-11-11) Andrés Jesús Jiménez Cordero; Villalobos Víquez , Grettel Pamela
El presente trabajo se enfoca en fomentar el desarrollo de las destrezas motrices básicas en la infancia mediante la práctica del fútbol sala (futsal), reconociendo la importancia de la actividad física temprana para la adquisición de hábitos saludables y el crecimiento integral. El estudio se desarrolló en la liga menor del Comité Cantonal de Deportes y Recreación de Jiménez (CCDR Jiménez), con la participación de 47 niños de entre 6 y 14 años, distribuidos en las categorías U8, U10, U12 y U14. La intervención tuvo una duración de 12 semanas e incluyó 17 sesiones de entrenamiento y 9 intervenciones en competición. Se aplicó una batería de evaluación de habilidades motrices básicas (locomoción, manipulación y estabilidad) antes y después del programa, utilizando un enfoque mixto de entrenamiento analítico y global. Los resultados evidenciaron mejoras en totas las categorías, con progresos destacados como en la categoría U8 (8.81%) y U10 (5.90%). Aunque los avances variaron entre grupos, los datos confirman la efectividad del programa y respalda la pertinencia de intervenir sistemáticamente en edades formativas, dada la favorable respuesta de los participantes más jóvenes. Asimismo, se destaca el valor educativo del futsal como herramienta que no solo fortalece el desarrollo motor, sino también habilidades para el crecimiento integral en contextos deportivos y comunitarios.
Efecto del ejercicio físico en la salud de la persona adulta mayor: revisión sombrilla de meta-análisis
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025-11-25) Benavides Sancho, Carlos Manuel; Araya Vargas, Gerardo
El propósito de este estudio fue revisar sistemáticamente la evidencia metaanalítica de la influencia del ejercicio físico en diversos componentes de la salud de la población adulta mayor. Metodología: Se realizó la búsqueda de estudios en la base de datos PubMed. Se hallaron 284 estudios, de los cuales 64 cumplieron con los criterios de selección para la revisión sombrilla. Se evaluó la calidad de la evidencia mediante la herramienta AMSTAR-2. Posteriormente, para su análisis se tabularon en el programa de Microsoft Excel con los datos descriptivos, metodológicos y los resultados de cada metaanálisis. Resultados: Se incluyeron 64 estudios en esta revisión sombrilla tras un riguroso proceso de selección, sistematizando un total de 731 estudios primarios extraídos de metaanálisis publicados entre 1975 y 2021. La calidad metodológica fue evaluada con la herramienta AMSTAR- 2, revelando una confianza críticamente baja en todos los metaanálisis incluidos, debido a múltiples debilidades en dominios críticos. Para complementar esta evaluación, se aplicó un análisis porcentual del cumplimiento de los ítems de calidad, evidenciando la necesidad de mayor rigor en futuras investigaciones. Conclusiones: Los hallazgos confirman que el ejercicio físico estructurado, especialmente el entrenamiento general, de contrarresistencia y aeróbico, es eficaz para mejorar aspectos físicos y psicológicos en personas mayores, promoviendo un envejecimiento activo e independiente. Otras modalidades como el ejercicio acuático, el entrenamiento de equilibrio y la vibración corporal demostraron ser útiles en contextos específicos. No obstante, la baja calidad metodológica limita la solidez de algunas conclusiones, lo que subraya la importancia de personalizar las intervenciones y considerar la diversidad funcional y social de esta población. Recomendaciones: Se recomienda diseñar programas de ejercicio individualizados y culturalmente pertinentes, desarrollados mediante un enfoque multidisciplinario. Además, es fundamental fortalecer la calidad metodológica de futuros estudios siguiendo directrices internacionales y promover políticas públicas que fomenten la actividad física mediante infraestructura accesible, formación profesional y financiamiento sostenido de programas comunitarios.
Desarrollo del Entrenamiento de la Fuerza en Karate Do, una Producción Didáctica
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025-09-04) Delgado Vargas, José David; Zúñiga Miranda, Jose Rodolfo; Rojas Campos, Luis
Guía didáctica que brinda herramientas para que entrenadores y atletas de Karate Do, así como, entrenadores de fuerza y acondicionamiento puedan desarrollar programas para mejorar la fuerza muscular y rendimiento de atletas jóvenes de esta disciplina. El material cuenta con respaldo científico, apoyo de profesionales en el área y atletas, amalgamando ciencia, práctica y experiencia respaldada por trayectoria deportiva en desarrollo de atletas jóvenes y gestión de procesos de desarrollo deportivo en el área de la fuerza orientada al Karate Do. Es una referencia práctica, que busca dotar de modelos, ejercicios prácticos y material audiovisual para una correcta aplicación, para brindar apoyo a todos los profesionales y atletas de Karate Do, así mismo, brindar una referencia a otras disciplinas sobre el manejo de la fuerza en atletas jóvenes.
Desarrollo e implementacion de una sistematización de entrenamiento físico-técnico en los jugadores de la Asociación de jugadores del disco volador.
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025-11-21) Guerrero Duarte, Daniel; Gonzalez Barrantes, Harry
Esta práctica dirigida consistió en realizar una intervención en la preparación física y la técnica con jugadores del deporte Ultimate en Costa Rica por un periodo de siete meses. La intervención se fundamenta en las fases de la planificación del entrenamiento, diagnóstico, programación, ejecución, control y realimentación. El papel que se cumplió durante este proceso fue ser un miembro más del cuerpo técnico de los dos equipos con los cuales se trabajó (equipo Volcanes y equipo Jaguares), participando de la toma de decisiones con respecto al desarrollo y crecimiento deportivo de los jugadores. Durante los siete meses de intervención, se llegó a vivenciar numerosas experiencias con los cuarenta jugadores dentro de los entrenamientos y partidos, donde se presentaron desafíos tanto esperados como los inesperados que se tuvieron que afrontar como profesional en ciencias del movimiento humano. Como conclusión, se desarrolló de manera satisfactoria la intervención físico-técnico a los jugadores en cada una de las cinco fases de la planificación del entrenamiento.
Torneo de Baloncesto 3x3 en Silla de Ruedas para jugadores adultos con puntuación oficial en Costa Rica
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025-07-07) Alfaro Leitón Luis Ricardo; Barquero Canales Nathalie; Leiva Mendoza, Jean Pierre; Alemán Ramírez, Carolina
Resumen: Este Trabajo Final de Graduación tuvo como objetivo general desarrollar un evento deportivo especializado de baloncesto 3x3 en silla de ruedas para una población adulta, mayor de 18 años, en el gimnasio multiuso de la Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida (CIEMHCAVI) de la UNA, ubicado en Heredia, Costa Rica. La metodología empleada abarcó un proceso de planificación estructurada, con apoyo de instituciones como la Federación Paradeportes de Costa Rica, además de un evento piloto. El análisis estadístico de las variables antropométricas y de rendimiento mostró correlaciones significativas, como una correlación positiva alta entre puntos anotados y rebotes ofensivos (ρ = .713), y positiva regular entre puntos y asistencias (ρ = .506). Sin embargo, no se hallaron correlaciones significativas entre el puntaje funcional y otras variables. Como conclusión, el TFG cumplió sus objetivos al ejecutarse con éxito, y se enlistaron recomendaciones para eventos similares, contribuyendo al desarrollo de esta modalidad en Costa Rica.
Open Pool: promoviendo salud y comunidad mediante un torneo de natación en el Palacio de los Deportes de Heredia
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025) Arce Rodríguez, Renato.; Duarte Arias, Daniela.; Montero Bermúdez, Rebeca.; Rojas Valverde, Daniel
Resumen: Objetivo: Organizar un torneo de natación inclusivo y abierto al público para promover la práctica deportiva, fomentar la participación comunitaria y establecer un modelo replicable de planificación y ejecución de eventos. Metodología: La actividad se desarrolló bajo un enfoque recreativo mediante un torneo de natación, con participantes divididos por grupos de edad y estilo. Se utilizaron cronómetros y hojas de registro por carril para el control de tiempos. Resultados: Se contó con 43 participantes, 26 de ellos mujeres y 17 hombres, con un promedio de edad ±36,5. La respuesta fue positiva, destacando la organización, puntualidad y ambiente del evento. En total se realizaron 16 heats o series distribuidos en nueve pruebas diferentes. La satisfacción se midió con un formulario de retroalimentación usando una escala de satisfacción de 1 a 5, obteniendo promedios de 4.7 en organización, experiencia en general y competencia. El evento evidenció la importancia de generar espacios recreativos y formativos, en línea con los principios de la licenciatura, al fomentar la participación, el bienestar y la integración social mediante el deporte. Conclusiones: Se logró promover la actividad física y la cohesión social en Heredia, consolidándose como un evento inclusivo y bien organizado. Se estableció una estructura replicable para futuras ediciones. Aunque no se alcanzó la meta de 60 participantes el evento generó un precedente importante al fortalecer los vínculos entre la Universidad Nacional de Costa Rica, la municipalidad de Heredia y el Comité Cantonal de Deportes de Heredia.
Fichero didáctico para la enseñanza de destrezas motoras básicas y promoción de estilos de vida saludables en la etapa de preescolar 4-6 años “Rescatando la niñez a través del movimiento”
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025-03-15) Prado Campos, Lineth; Herrera González , Emmanuel
El presente fichero didáctico pretende abordar las carencias encontradas en los infantes de la actualidad en relación con el desarrollo de sus destrezas básicas motrices y conocimiento sobre hábitos saludables. Se busca que por medio de juegos y cuentos motores se logre interiorizar cada uno de los patrones de movimiento y llegar a un estado de maduración que le permita a cada niño o niña desenvolverse de la mejor manera en su vida cotidiana a futuro evitando padecer de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) y otras patologías derivadas del sedentarismo y la mala alimentación. Para dicha composición se enlistaron 9 destrezas básicas motoras, con base en cada una se formularon sesiones de juegos y cuentos motores que por medio de una dinámica lúdica, creativa y divertida propicien el aprendizaje de estos pilares del movimiento. El fichero se encuentra dispuesto para desarrollarse por la persona docente a cargo, siendo esta una figura clave y modelo para cada estudiante. La puesta en ejecución se encuentra planteada para desarrollarse a lo largo de un año, para maximizar el aprendizaje, por lo que en el tiempo que transcurre el curso lectivo se pueden poner en práctica las actividades descritas. Si bien se ha observado que la modificación de hábitos no solo trae buenos resultados a corto, sino también a largo plazo, abordando la prevención de ECNT, el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios. Esperando se puedan acoger estas necesidades de movimiento y hábitos saludables que presenta la población infantil desde edades más tempranas.
Efectos de los Tatuajes en la Termorregulación, Percepción del Dolor y Salud Dermatológica durante el Ejercicio: Una Revisión Sistemática
(Universidad Nacional de Costa Rica, 2025-02-14) Segura Zamora, Jean Malcom
Resumen: Propósito: El aumento en la prevalencia de tatuajes, especialmente en individuos físicamente activos, ha generado interés en sus posibles efectos sobre la salud y el rendimiento deportivo. Esta revisión sistemática analizó la evidencia científica sobre el impacto de los tatuajes en la termorregulación, la percepción del dolor y la salud dermatológica en personas que realizan actividad física regularmente. Metodología: Siguiendo la metodología PRISMA-P, se realizaron búsquedas sistemáticas en bases de datos como PubMed, Web of Science, Science Direct, Google Scholar y SportDiscus. Se incluyeron estudios observacionales y de intervención publicados entre enero de 2000 y setiembre de 2024 en inglés, español y portugués. Tras una búsqueda inicial de 5196 estudios, solo seis cumplieron los criterios de inclusión. Resultados: Los estudios evaluaron la sudoración en piel tatuada y no tatuada durante el ejercicio. Un estudio observacional reportó una menor excreción del factor de crecimiento epidérmico (EGF) en la piel tatuada, mientras que los demás no hallaron diferencias significativas en la tasa de sudoración ni en la composición del sudor. La hipótesis de que los tatuajes podrían afectar la termorregulación por daño en las glándulas sudoríparas o inflamación crónica no fue respaldada por la evidencia actual. Conclusión: Los tatuajes no afectan significativamente la tasa de sudoración durante el ejercicio. Sin embargo, se necesita más investigación con metodologías controladas para evaluar su impacto en otros aspectos de la termorregulación, la percepción del dolor y la salud dermatológica, y así comprender completamente su relación con la salud y el desempeño deportivo.
Práctica dirigida en el equipo de fútbol sala masculino de la Universidad Nacional con un enfoque de nivelación técnico-táctico
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025-02-28) Moreno Estrada, Isaac; Moreno Estrada, Isaac
En esta práctica dirigida se diseño un plan para la nivelación técnico-táctica de los jugadores del equipo de fútbol sala masculino de la Universidad Nacional, con el objetivo de que mejoraran su rendimiento, a través de enseñanza y/o refrescamiento de fundamentos primordiales en el deporte; se trabajaron específicamente las fualidades (bloqueos, cortinas, sobreposiciones), fijaciones de marca en ofensiva y defensiva, transiciones de ataque a defensa, y la implementación del sistema defensivo 1-1-2, mejor conocido como macra en Y.
Dosis-respuesta de protocolos de rehabilitación cardiaca basada en ejercicio físico: revisión sombrilla de revisiones sistemáticas con o sin metaanálisis
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2024-08-13) Molina De Bernardi, Marcos; Araya Vargas, Gerardo
Se realizó una revisión sombrilla de revisiones sistemáticas con o sin metaanálisis con el propósito de averiguar cuál es la dosis-respuesta con mejor evidencia científica, para los programas de rehabilitación cardiaca basada en el ejercicio físico. Metodología: se incluyeron un total de 37 revisiones sistemáticas (29 metaanálisis) analizándolas con la herramienta de evaluación AMSTAR-2. La búsqueda de información se realizó en las bases de datos: Academic Search Ultimate, Sport Discus, Science Direct, Web of Science, Scopus y Pub Med. Las revisiones seleccionadas fueron publicadas entre los años 2004 y 2021. Las revisiones sistemáticas se dividieron en tres subgrupos: un grupo con metaanálisis (n= 17) cuya variable dependiente fue el cambio en el volumen de oxígeno máximo (VO2 máx.), un segundo grupo de metaanálisis (n= 12) cuya variable dependiente principal no correspondía al cambio en el VO2 máx. y el tercer grupo fueron revisiones sistemáticas sin metaanálisis (n=8). Resultados: con el AMSTAR-2 ninguna revisión tuvo confianza alta, un 19% (7 revisiones sistemáticas con un total de 152 estudios meta analizados y 9357 participantes) tuvo confianza media, un 24% (8 metaanálisis y 1 revisión sistemática) confianza baja y un 57% (21 que incluyen metaanálisis y revisiones sin metaanálisis) confianza crítica. En cuanto al efecto del ejercicio sobre el cambio en el VO2 máx., la mejor evidencia alcanzó una confiabilidad media, y consistía en estudios aleatorizados y controlados que presentaban una frecuencia de entrenamiento interválico (EI) 2 a 6 días a la semana, con intensidad de frecuencia cardiaca (FC) pico o máx. entre el 75% y 100% durante 4 s hasta los 5 min, con un rango de recuperación del 35% al 70% de 12 s a 5 min, con un tiempo de ejercicio de 5 a 74 min, por sesión, durante 3 a 39 semanas, mientras que el ejercicio continuo (EC) fue de 3 a 20 veces por semana, con un volumen pico (VO2pico) del 65% de intensidad, de 18 a 57 min de 4 a 39 semanas. El rango de valores reportados en el cambio de esta medida fue de 0.30 ml/kg/min a 3.97 ml/kg/min. En estos metaanálisis se detectó heterogeneidad estadística significativa. Cuando la variable fue distinta al VO2 máx., se mostraron resultados positivos en la mejora del estado físico, la función cardíaca y la reducción de resultados clínicos adversos en diversas poblaciones y en las revisiones sistemáticas sin metaanálisis, se observaron mejoras en el rendimiento físico, la calidad de vida y los parámetros relacionados con la función cardiaca en diversas pruebas y mediciones. Conclusiones: el ejercicio recomendable de predominancia aeróbica basado en la mejor evidencia revisada debe cumplir con una frecuencia: 2 a 7 días, intensidad: EC 45% a 75% y EI 80% a 95% de FC pico, intervalos de 4 a 10 min, recuperación de 35 al 70%, entre 1 a 3 min, el tiempo: 5 a 74 min por sesión, duración: 3 a 54 semanas. Se identificaron deficiencias metodológicas en varias de las revisiones de estudios, destacando información incompleta e identificación y control insuficientes del sesgo en los resultados, con niveles de confianza de la evidencia revisada mayoritariamente bajos o críticos. Asimismo, se han observado limitaciones en la literatura citada. Estos hallazgos sugieren que los programas de ejercicio personalizados y la combinación de entrenamiento de resistencia y aeróbico exhiben una mayor efectividad.
Feria de diversificación de deportes no tradicionales dirigido a estudiantes de Ciencias del Movimiento Humano de la Universidad Nacional
(Universidad Nacional, Costa Rica, 2025-01-31) Barboza Umaña, Josafat; Valverde Rojas, Daniel
Este evento busca introducir al estudiantado de la carrera del Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano de la Universidad Nacional en los llamados deportes no tradicionales (deportes menos conocidos o practicados), mediante el desarrollo de talleres teórico-prácticos. Así mismo se pretende ampliar su visión profesional e impulsar la participación de las entidades deportivas del país relacionadas con disciplinas alternativas en este tipo de eventos académicos, que promuevan el desarrollo y permiten visibilizar estos deportes. Este tipo de eventos, enfocados a estudiantes en el área del movimiento humano, no se han registrado hasta la fecha de manera sistemática ni a nivel local, ni nacional. Este tipo de actividades se promueven con el propósito de ser una herramienta importante para el desarrollo de los deportes en el futuro, así como de los futuros profesionales. La metodología de la feria que se desarrolló fue seleccionada por los estudiantes a través de un cuestionario, así como también las disciplinas que se impartieron, las cuales fueron: esgrima, rugby, tenis, porrismo, goalball, taekwondo, paradeportes y cricket. El taller contó con una participación de 163 estudiantes de los cuatro niveles del Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano. Se concluye que estos eventos son un medio de masificar, promover otros deportes y acercar los estudiantes a posibles opciones laborales futuras. En el informe final se destacan las limitaciones, retos futuros y aplicaciones prácticas de este tipo de ferias de promoción deportiva.

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