Guía metodológica para el entrenamiento de la fuerza y la potencia muscular dentro del periodo general, en velocistas de 100 y 200 metros planos, hacia el alto rendimiento deportivo

Abstract

Este Trabajo Final de Graduación se centra en el atletismo de alto rendimiento, específicamente en las carreras de velocidad, y tiene como fin abordar las debilidades detectadas en la preparación física de estas disciplinas. La finalidad es diseñar una guía metodológica digital de entrenamiento que contribuya a optimizar el rendimiento deportivo de atletas en formación, mediante el desarrollo específico de las cualidades físicas condicionales de fuerza y potencia. La problemática identificada radica en el desconocimiento, por parte de entrenadores y atletas, sobre la correcta aplicación de cargas en ejercicios pliométricos y de fuerza. Este desconocimiento incluye la magnitud del estrés metabólico y mecánico que estas cargas pueden generar, así como su verdadera transferencia al rendimiento deportivo. En respuesta a esta necesidad, la producción didáctica propone una guía estructurada que integre técnicas de entrenamiento basadas en la evidencia científica, orientadas a maximizar el estímulo de las capacidades mencionadas. La guía incluye recomendaciones sobre periodización de la carga, ejecución técnica, y ejercicios con alta transferencia hacia las pruebas de 100 y 200 metros planos. La propuesta metodológica estará alineada con las tendencias contemporáneas del entrenamiento deportivo, promoviendo un enfoque eficiente y específico, adaptado al ciclo competitivo del atleta. De esta forma, se busca ofrecer una herramienta didáctica y práctica que fortalezca la intervención profesional de entrenadores y potencie el desarrollo físico integral de velocistas juveniles y de alto nivel.