Una revisión sistemática de métodos y eficacia del entrenamiento contra resistencia en hipoxia normobárica para el desarrollo de fuerza e hipertrofia muscular actualización de 5 años

Abstract

Introducción. Entrenar las capacidades musculares en condiciones de hipoxia, permite un aumento de algunas de sus manifestaciones coma la hipertrofia y la fuerza muscular, debido a un cambio en el fenotipo muscular por la activación de los factores inducibles por hipoxia (HIF). A pesar de los demostrados beneficios del entrenamiento contra resistencia en condiciones de hipoxia que permiten realizar conjeturas en relación a la eficacia y eficiencia para facilitar las capacidades musculares en diferentes poblaciones, existe aún controversia en la diferencia entre el entrenamiento de contra resistencia en hipoxia vs. Normoxia. El objetivo de esta revisión fue compilar la evidencia presente y actualizar los métodos, eficiencia y eficacia del entrenamiento contra resistencia en hipoxia simulada para el desarrollo de fuerza e hipertrofia muscular. Metodología. Se realizó una búsqueda sistemática de revisión integradora basada en las Preferred Reporting Guidelines for Systematic Reviews and Meta-Analysis (PRISMA), en 4 etapas identificación, selección de datos, recolección y extracción de datos y evolución de la calidad. Resultados. Cuatro estudios (92 sujetos) que reportan beneficios en la fuerza bajo entrenamiento en hipoxia, tres (101 sujetos) beneficios en hipertrofia y doce (327 sujetos) beneficios en fuerza e hipertrofia. Conclusión. Basados en los hallazgos de esta revisión sistemática, se concluye que, hay efectos positivos en el tamaño y la capacidad de generar fuerza en el músculo posterior a un programa de entrenamiento en hipoxia. Sin embargo, algunos estudios no mostraron un beneficio estadísticamente mayor en comparación a los grupos de normoxia, pero sí se han identificado algunas metodologías que promueven los beneficios de la hipoxia.