Efecto crónico del ejercicio aeróbico interválico de alta intensidad sobre el consumo máximo de oxígeno en individuos con insuficiencia cardiaca con fracción de eyección preservada: un metaanálisis

Abstract

El presente trabajo de práctica aplicada tuvo como objetivo principal, diseñar y aplicar un programa de entrenamiento de fuerza resistencia para personas adultas mayores de la población de la Asociación de Vicentinos de Esparza, Puntarenas. Esto mediante una intervención presencial programada de septiembre a noviembre de 2020, con el fin de conocer los efectos sobre la fuerza de la aplicación de un programa de ocho semanas de entrenamiento de fuerza resistencia muscular, en un grupo de adultos mayores sedentarios del Hogar Vicentino de Esparza. Siete personas, tres hombres y cuatro mujeres, fueron seleccionados entre 21 residentes de dicha comunidad, por mantenerse en confinamiento relativo y cumplir protocolos COVID-19. Los participantes contaban con escolaridad 5,8 ± 4,3 años y edad promedio 74,7 ± 8,7 años, cinco de ellos clasificados de alto riesgo cardiovascular, dos con hipoacusia severa y todos con limitaciones articulares. Se realizaron dieciséis sesiones de entrenamiento de fuerza resistencia de una hora de duración, con evaluaciones de su desempeño pre y post intervención en dos pruebas del Senior Fitness Test (SFT) estandarizadas por etario quinquenal y sexo. La significancia de las diferencias se analizó con pruebas t para muestras relacionadas, usando el programa SPSS. Después de la intervención, todos los sujetos lograron estar en un nivel adecuado para la edad en las dos pruebas aplicadas, según el rango de normalidad del SFT. Esto evidencia un significativo aumento de la fuerza en brazos (t= -6,183; p<0,0001) y de la fuerza del tren inferior (t = -8,958; p<0,0001). De igual manera, se reporta una percepción positiva acerca de la realización de ejercicios y sus beneficios. Por tanto, se concluye que la aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza resistencia muscular, en medio terrestre y acuático es una propuesta eficaz para lograr una franca mejoría en la fuerza resistencia de personas adultas mayores.