Efectos crónicos de los ejercicios intervalicos de alta intensidad (Hiit) sobre la grasa corporal y colesterol en sangre en personas adultas: un metaanálisis

Abstract

El Entrenamiento Intermitente de Alta intensidad (HIIT), es un método que involucra ejercicio de alta intensidad con descansos breves en un tiempo reducido si se compara con el entrenamiento de resistencia tradicional. Por consecuencia, se clasifica como uno de los métodos más efectivos para mejorar la función cardiorrespiratoria y metabólica, así como la reducción de los factores de riesgo de enfermedades cerebrovasculares (ECV) y colesterol en sangre. Por esta razón, surge la necesidad de ampliar e investigar el tema para así poder determinar los efectos crónicos del HIIT sobre la grasa corporal y colesterol en sangre en personas adultas. Metodología: Se realizó una búsqueda extensa en las bases de datos: Pubmed, Google Académico, EBSCOhost, Dialnet y Medline, donde se encontraron 140 estudios, de los cuales sólo 8 cumplieron los criterios de selección (intervenciones con un mínimo de 4 semanas, estudios en personas adultas, estudios con intervención del HIIT en la grasa corporal y colesterol en sangre, entre otros), así como los criterios de evaluación metodológica mediante el TESTEX. Se aplicó el modelo de heterogeneidad de varianza inversa o el modelo de efectos fijos y modelo de efectos aleatorios, la prueba de heterogeneidad (Q) y el porcentaje de heterogeneidad (I2). Para el análisis estadístico se utilizó el programa OpenMEE. Resultados: Se realizaron pruebas de sesgo y hubo un comportamiento simétrico. Se realizó un análisis de estadística descriptiva a cada variable: grasa corporal en GE (TE= -0.297; p= 0.045; IC 95% -0.588 a -0.007; I2= 0%), grasa corporal del GC (TE= -0.043; p= 0.832; IC 95% -0.435 a 0.350; I2= 0%), CT (TE= -0.536; p= 0.004; IC 95% -0.901 a -0.171; I2= 0%), HDL (TE=0.475; p= 0.324; IC 95% -0.468 a 1.418; I2= 83%) y LDL (TE= -0.473; p= 0.020; IC 95% -0.871 a -0.076; I2= 0%), donde hubo un efecto estadísticamente significativo del HIIT sobre la grasa corporal, CT y LDL, por otro lado, para el HDL no hubo un efecto estadísticamente significativo. Se analizaron las variables moderadoras para la grasa corporal, mediante una meta regresión, las cuales no dieron cambios significativos, lo que indica que estas variables no son relevantes sobre la significancia de la reducción de la grasa corporal en la intervención con el HIIT. Conclusiones: Se concluye de forma general, que, si hay un efecto significativo del HIIT en la grasa corporal independientemente de la edad, duración de la intervención y duración de la sesión. También hubo un efecto significativo en la disminución del CT y LDL, mientras que en el HDL no hubo resultados estadísticamente significativos.

High Intensity Intermittent Training (HIIT) is a method that involves high intensity exercise with short breaks in a reduced time compared to traditional resistance training. Consequently, it is classified as one of the most effective methods for improving cardiorespiratory and metabolic function, as well as reducing risk factors for cerebrovascular disease (CVD) and blood cholesterol. For this reason, the need arises to expand and investigate the subject in order to determine the chronic effects of HIIT on body fat and blood cholesterol in adults. Methodology: An extensive search was performed in the databases: Pubmed, Google Scholar, EBSCOhost, Dialnet and Medline, where 140 studies were found, of which only 8 met the selection criteria (interventions with a minimum of 4 weeks, studies in adults, studies with HIIT intervention on body fat and blood cholesterol, among others), as well as the methodological evaluation criteria using the TESTEX. The inverse variance heterogeneity model or the fixed effects model and random effects model, the heterogeneity test (Q) and the heterogeneity percentage (I2) were applied. The OpenMEE program was used for statistical analysis. Results: Bias tests were performed and there was symmetrical behavior. Descriptive statistics analysis was performed for each variable: GE body fat (TE= -0.297; p= 0.045; 95% CI -0.588 to -0.007; I2= 0%), CG body fat (TE= -0.043; p= 0.832; 95% CI -0.435 to 0.350; I2= 0%), TC (TE= -0.536; p= 0.004; 95% CI -0.901 to -0.171; I2= 0%), HDL (TE=0. 475; p= 0.324; 95% CI -0.468 to 1.418; I2= 83%) and LDL (TE= -0.473; p= 0.020; 95% CI -0.871 to -0.076; I2= 0%), where there was a statistically significant effect of HIIT on body fat, TC and LDL, on the other hand, for HDL there was no statistically significant effect. Moderator variables for body fat were analyzed by meta regression, which gave no significant changes, indicating that these variables are not relevant on the significance of body fat reduction in the HIIT intervention. Conclusions: It´s generally concluded, that there is a significant effect of HIIT on body fat, regardless of age, duration of intervention and session duration. There was also a significant effect in the decrease of TC and LDL, while in HDL there were no statistically significant results.