Trabajos Finales de Graduación
http://hdl.handle.net/11056/11278
2024-03-29T07:37:11ZGuía didáctica de preparación física para la prevención de lesiones de hombro y rodilla en Judo
http://hdl.handle.net/11056/27447
Guía didáctica de preparación física para la prevención de lesiones de hombro y rodilla en Judo
Jongh Montero, Andres De
El producto es una guía que se denomina: “Guía didáctica de preparación física para la prevención de lesiones de hombro y rodilla en judo”. Con este documento se pretende proporcionar una guía a los distintos clubes, asociaciones y equipos de judo en Costa Rica quienes deseen implementar estrategias en la prevención de las lesiones, para impulsar el desarrollo continuo del atleta en el largo plazo y que su proceso de desarrollo de destrezas físicas y deportivas se vea limitado por lesiones musculoesqueléticas. Que en primera instancia recopiló el material bibliográfico correspondiente utilizado durante la producción didáctica con el propósito de obtener, a partir de este material también la fundamentación teórica del trabajo. A continuación, en una segunda etapa, se calendarizó un cronograma de trabajo, para la consolidación del marco conceptual y la elaboración de la guía incluyendo la elección de los ejercicios, grabación de los videos, edición y estructuración del producto didáctico. La guía didáctica está conformada con fundamentos teóricos y una serie de ejercicios con sus respectivas recomendaciones en cuanto a las cargas de entrenamiento con el siguiente orden: objetivo del miociclo, frecuencia, volumen, intensidad, densidad y cadencia. Se puede concluir mediante la validación de los expertos que la guía es muy buena al cumplir con los criterios y objetivos del diseño. Resultando en una herramienta no solo válida sino bastante útil en un área poco investigada en Costa Rica como lo es la prevención de lesiones en el judo. Se recomienda la reproducción de una guía que abarque también distintas evaluaciones para la detección de factores de riesgo de lesión de origen mecánico.
Tesis 11654
2024-01-01T00:00:00ZPrograma de entrenamiento complementario para mejorar y evaluar la fuerza muscular de niñas practicantes de la danza sustentado en la revisión literaria acerca del entrenamiento de fuerza y resistencia.
http://hdl.handle.net/11056/27446
Programa de entrenamiento complementario para mejorar y evaluar la fuerza muscular de niñas practicantes de la danza sustentado en la revisión literaria acerca del entrenamiento de fuerza y resistencia.
Gamboa Gómez, María Gabriela
El presente trabajo de práctica aplicada consistió en diagnosticar y evaluar la fuerza muscular de niñas que practican danza con el fin de diseñar un programa de entrenamiento complementario para mejorar su fuerza muscular y prevenir efectos negativos del sobreentrenamiento, así como también potenciar su entrenamiento dancístico. Participantes: el grupo estaba compuesto por 11 niñas de la academia de danza Body Language Dance Studio, con edad promedio 11,6 ± 0,5 años, peso 46,3 ± 8,7 kg, altura 150,9 ± 5,8 cm y circunferencia de cintura 68,5 ± 7 cm. Pruebas físicas: se utilizó la prueba de sentadilla de 1 minuto (PS1M) para evaluar la fuerza resistencia del tren inferior, la prueba de push-up a fallo (PPU) para evaluar la fuerza resistencia del tren superior y la prueba de plancha a fallo (PRA) para evaluar la fuerza abdominal, al principio y al final de la intervención. Intervención: se diseñó un programa de entrenamiento que contempló la edad de las participantes y su etapa de desarrollo, su experiencia con el ejercicio y la cantidad de horas que practicaban danza durante la semana. Este entrenamiento tuvo una duración de tres meses y fue aumentando la carga progresivamente según la semana y la fase.Resultados: en todas las evaluaciones realizadas se obtuvieron resultados positivos y un porcentaje de mejora en la segunda evaluación. En la prueba de PPU se obtuvo un 57% de mejora, S1M un 40% de mejora y PRA un 26% de mejora, por lo que se observó que un entrenamiento complementario de fuerza y contraresistencia podría mejorar la fuerza muscular de niñas que practican danza. De igual manera, se obtuvo un 27% de mejora en el Cuestionario de rendimiento y desempeño autopercibido (CRDA), por lo que también se percibió un beneficio en la autopercepción de su desempeño y rendimiento deportivo durante esta intervención.b
2023-01-01T00:00:00ZMetaanálisis sobre el impacto del ejercicio físico sobre la depresión, la alteración de la imagen corporal y la disfunsión psicosexual en mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico
http://hdl.handle.net/11056/27445
Metaanálisis sobre el impacto del ejercicio físico sobre la depresión, la alteración de la imagen corporal y la disfunsión psicosexual en mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico
Mora Meléndez, Francis Andrea
Analiza el impacto del ejercicio físico sobre la depresión, la alteración de la imagen corporal, y la disfunción psicosexual en mujeres con síndrome de ovario poliquístico Metodología: Se realizó una búsqueda electrónica de literatura en cuatro grandes bases de datos: PubMed, Scielo, Cochrane data base y EBSCO Host, accediendo en esta última principalmente a Academic Search Complete, Sport discus y Web of Science.Resultados: Para la depresión y la disfunción psicosexual, indistintamente del tipo, las intervenciones con ejercicio físico mostraron resultados positivos, sin embargo, el entrenamiento aeróbico generalizado resultó en una disminución estadísticamente IV significativa mayor de los síntomas depresivos. Por su parte, el entrenamiento aeróbico intermitente fue el más beneficioso para la mejora de la disfunción psicosexual. En cuanto a la alteración de la imagen corporal no se obtuvieron resultados distintos de cero. En general, sesiones de menor duración a lo largo de varias semanas mostraron ser más efectivas que sesiones extensas realizadas en menos semanas. Conclusiones: Las intervenciones con ejercicio físico resultan beneficiosas como tratamiento en el síndrome de ovario poliquístico al generar mejoras sobre la sintomatología de las posibles afecciones psicológicas tales como la depresión, en donde los beneficios son mayores al trabajar con entrenamiento aérobico generalizado, así como la disfunción psicosexual en donde se obtuvieron mejores resultados con entrenamiento aeróbico intermitente. En el caso de la imagen autopercibida también se detectan mejoras, pero para esta última aún son necesarias más investigaciones que refuercen lo dilucidado en la presente investigación
Tesis 11653
2024-01-01T00:00:00ZFichero didáctico digital para la enseñanza de las cualidades físicas, tecno motrices y tecnico-tacticas en niños futbolistas, de 10 a 12 años
http://hdl.handle.net/11056/27444
Fichero didáctico digital para la enseñanza de las cualidades físicas, tecno motrices y tecnico-tacticas en niños futbolistas, de 10 a 12 años
Gutiérrez Zamora, Marlon; Marín Esquivel, Hector; Vega Calvo., Jorge
Elabora un fichero didáctico digital para la enseñanza de las cualidades físicas, tecno motriz y técnico tácticas en niños futbolistas de 10 a 12 años. Además se identifican las características y los rasgos básicos de dichos niños así como los aspectos relacionados con las cualidades físicas que influyen en la capacidad de juego y en la formación del jugador de fútbol.
Tesis 8159
2013-01-01T00:00:00Z